Все мы любим лето и с нетерпением ждем пляжного сезона. Но как непросто подготовить свою фигуру к этому моменту! Весь год мы ходим в тренажерный зал, бегаем по утрам, качаем пресс и стараемся следить за питанием. Однако, как правило, летом тяжело соблюдать режим. Хочется подольше поспать, съесть мороженое, бегать в жаркую погоду лень, а в отпуске воздерживаться от шикарного шведского стола ну просто грешно.И вот лето закончилось, а на весах снова лишние килограммы. Как вернуть себе прежний вид? Неужели придется снова изматывать себя голодовками и изнурительными тренировками? Это, конечно, вариант, но подтянуть свое тело можно, не только приседая со штангой. Есть масса других способов, которые могут прийтись вам по душе.
Например, йога, а если точнее, гимнастические упражнения, направленные на укрепление и восстановление организма, развитие гибкости и равновесия, достижение внутренней гармонии и релаксации. Если увлечься йогой и проникнуться этим, она может стать неотъемлемой частью вашей жизни. Часто у женщин болит спина, что является следствием проблем с позвоночником. В этом случае стоит освоить пилатес. Или, предположим, вы всю жизнь мечтали сесть на шпагат, тогда непременно займитесь Stretch. Методика «глубокой» растяжки позволяет активно и безопасно повысить эластичность всех мышц, добиться полной амплитуды движений в суставах и приведет тело в тонус.
Если же вы предпочитаете более активные и подвижные тренировки, тогда загляните в степ-класс аэробики с использованием степ-платформы. На платформе выполняются различные шаги, подскоки на ней и через нее в различных направлениях, используются силовые упражнения для мышц ног, спины, брюшного пресса. И все это под зажигательную музыку. Очень увлекательно!
Можно также пойти по другому пути и заняться конкретным видом спорта, например большим теннисом. Во время игры совмещаются кардио и силовые тренировки, тренируются руки, плечевой пояс, спина и пресс, ноги находятся в полусогнутом состоянии, соответственно, напряжены постоянно. Теннис азартная игра, поэтому усталость не так ощущается, как на беговой дорожке, и время проходит намного быстрее.
Плавание – еще один способ вернуть себя в форму. Оно способствует формированию красивой, стройной и гибкой фигуры за счет массирующего свойства воды и проработки всех мышц.
Весьма популярным увлечением сейчас являются тренировки Кенгу Джампс. В ходе занятий в специальной обуви под названием «джамперы» жиросжигание увеличивается на 25% по сравнению с теми же упражнениями в обычной обуви, и за час теряется от 1000 до 1500 калорий.
Никто также не отменяет регулярных посещений фитнес-зала. Ну и, конечно, не забывайте о питании. Остается дело за малым: определиться с видом тренировки и начать работать над собой. Ничего не бойтесь, и все у вас получится.
