Вопрос:
Для меня была составлена программа тренировок на беговой дорожке. Начиная с четвертой недели в ней рекомендуется переходить на бег. Я очень не люблю бегать. Могу ли я как-то бег заменить на ходьбу?

Ответ:
Среди тех, кто приходит ко мне на тренировки впервые, подавляющее большинство тех, кто не любит бегать. Хорошо, что беговую дорожку можно использовать и для ходьбы. Ходьба же, при соблюдении определенных правил может быть так же эффективна как и бег.
Тем из своих клиентов, кто имеет лишний вес, проблемы с коленями, со спиной или просто, не любят бегать, я рекомендую ходьбу. Однако, наблюдая за другими занимающимися в различных фитнес клубах, я убедилась, что большинство не достигают нужного порога нагрузки, за пределами которого начинаются положительные изменения в организме.
Ходьба превращается в бег, примерно, на скорости 7 км/ч. Бывает, что необходимый уровень нагрузки для человек 8 км/ч, а бегать он не любит. Что делать в этом случае?

Полезные свойства красного вина выделял еще Гиппократ, не менее положительно о действии вина отзывался и Луи Пастер. Во многих странах (например, во Франции) красное вино считается национальным напитком и употребляется большинством населения как ежедневный обязательный напиток.