Нормальная диета обычно рекомендует достаточно белка и его недостаток белка является редким явлением. Национальная академия продовольствия и питания давно установила требования для питательных веществ, таких как витамины и минералы, а также ежедневное диетическое потребление белка. Как и в других питательных веществах белок имеет различные рекомендации для различных групп людей: моложе или старше, мужчин или женщин.

Существуют определенные продукты питания, для переваривания которых организм потребляет больше калорий, чтобы переварить их, чем они сами содержат калорий, что является большим подспорьем в похудении!

Помидор

Томат среднего размера содержит около 22 калорий, а тело для его деградации тратит около 60 калорий. Содержит более 90 процентов воды и небольшое количество углеводов, белков и жиров, а также богат витаминами С, В, Е и К, каротиноидами и ликопином. Помогает выведению воды из организма, он идеально подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес.