Чем примечателен креатин моногидрат?

Rate this item
(1 Vote)

Каждый атлет, желающий увеличить свои показатели в силе, массе или в выносливости, непременно может принимать для этих целей специальные добавки, одной из которых является креатин моногидрат. Это соединение представляет собой молекулу креатина, к которой присоединена молекула воды. Такое соседство является эффективным тандемом позволяющим организму в максимально короткие сроки усвоить полученную смесь и предельно быстро транспортировать ее в мышечные ткани.

 Форма выпуска креатин моногидрата бывает разной. Он может выпускаться в виде таблеток, порошка, капсул, входить в состав БАДов и предтренировочных комплексов.


Креатин моногидрат и его эффективность

Следует отметить, что кроме моногидрата существует около 20-ти различных форм креатина. Например, в продаже вы можете встретить цитрат, малат, фосфат, Креалкалин и так же ряд других названий, однако именно моногидрат являются самым распространенным и по некоторым параметрам самых эффективным из всех имеющих быть место модификаций.

Основная масса слухов об «устарелости» креатин моногидрата главным образом распространяется производителями БАДов, которые стремятся выпустить на рынок собственные продукты и придать максимальный импульс распространению путем очернения конкурентов и заказных исследований. Все рассказы о том, что новая формула креатина в 10, 100, 1000 раз эффективней прежней нельзя назвать не чем иным как банальной оголтелой рекламой, потому как даже в теории невозможно получить подобные удивительные результаты.

Даже не смотря на то, что спустя некоторое время на свет появляются действительно независимые исследования опровергающие выводы некоторых «ученых», люди все равно по инерции продолжают верить рекламе. Наглядный дому пример история с жидким креатином, Креалкалином и рядом других подобных форм.


Ключевые особенности креатин моногидрата

Согласно проведенным независимым исследованиям, было установлено что креатин моногидрат:

- Не растворяется в воде и не разрушается в ней в течении нескольких дней;
- Является самой недорогой и эффективной из всех имеющихся в продаже форм;
- Не разрушается под действие желудочного сока;
- Преобразуется в креатин медленнее чем на то способны другие формы;
- Обладает отличным усвоением стенками кишечника и практически полностью доставляется по назначению к клеткам мышц;
- Не требует фазы разгрузки;
- Не вызывает каких либо серьезных побочных эффектов даже в больших дозах;
- Задерживает воду аналогично тому, как это делают другие модификации.

Моногидрат и спортивная наука

Согласно имеющимся данным, положительное влияние креатин моногидрата является доказанным фактом. Например, согласно представленным результатам исследования было выявлено, что при приеме моногидрата дополнительный прирост сухой мышечной массы составлял около 1 кг в месяц, в процентном выражении получается, что эффективность занятия выросла на 20-30%.
Подобное положение дело в первую очередь объясняет повышением общего уровня выносливости, а как следствие – более эффективными тренировками. Спортсмен, принимающий креатин моногидрат, способен выдержать большие нагрузки, чем испытуемые из контрольной группы. Мышечные волокна разрушаются сильнее, как итог: сигнал к суперкомпенсации оказывается более выраженным и растет скорость анаболических процессов.
Ключевой побочный эффект от приема креатин моногидрата заключается в возможности набора лишнего веса. Однако данная тенденция появляется только при употреблении больших доз креатина, а во вторых при индивидуальных особенностях организма.

Отметим так же, что препарат способен снизить риск получения травмы на 30-50%, что является очень полезным свойством для опытных спортсменов.

Read 19990 times Last modified on Friday, 12 December 2014 04:44
Login to post comments