Вечерний бег это один из лучших способов снять накопившийся стресс за день. После сложного рабочего дня человеку необходимо отстраниться от проблем и занять чем-то себе. Пробежка весьма полезное занятие, которое оздоровит вас и плюс ко всему подготовит ваш организм к крепкому сну. А хороший сон — это залог плодотворного дна.Возьмите себе на заметку следующие советы:
- Заниматься нужно регулярно, как минимум четыре раза в неделю;
- Не ленитесь и пропускайте тренировки в самых крайних случаях, таких как очень плохая погода;
- Не пренебрегайте элементарной пятиминутной разминкой, как в школе на уроке физ.-культуры, это поможет избежать вам неприятных растяжений;
- Ваш шаг при беги должен быть не большим;
- Чуть наклоните корпус;
- Не принимайте большое количество воды;
- Последний приём пищи до тренировки должен быть принят за два часа;
- Вдыхайте через нос выдыхайте через рот;
- Нога должна плавно переходит с носка на всю стопу не нужно стукать ей.
Как видите всё очень просто, стоит только немного соблюдать правила, и вы добьётесь крепкого здоровья и хорошего настроения. Но стоит понять, что если вы решили заняться бегом это не на месяц, не на года, а на всю жизнь, только так вы принесете максимальную пользу вашему организму! Выбирая место для пробежек, убедитесь, что там нет большого количества собак и вам там комфортно, лучше всего подойдёт парк или лесистая местность. Неровности и холмики благоприятно повлияют не нагрузку для мышц и усложнят задачу, что очень хорошо. Так же земля и трава под ногами намного лучше, чем асфальт, так как риск негативного влияния на позвоночник от столкновение ног о поверхность менее резкое. Идеально подойдут стадионы с прорезиненными дорожками. И запомните беговая дорожка в тренажёрном зале никогда не заменит вам бег на свежем воздухе.
Добавьте в вашу жизнь новую полезную привычку - вечерний бег, и вы обеспечите себя хорошим настроение и здоровым организмом. Удачи!
