Print this page

Вечерний бег

Rate this item
(0 votes)

Вечерний бег это один из лучших способов снять накопившийся стресс за день. После сложного рабочего дня человеку необходимо отстраниться от проблем и занять чем-то себе. Пробежка весьма полезное занятие, которое оздоровит вас и плюс ко всему подготовит ваш организм к крепкому сну. А хороший сон — это залог плодотворного дна.

Возьмите себе на заметку следующие советы:

  1. Заниматься нужно регулярно, как минимум четыре раза в неделю;
  2. Не ленитесь и пропускайте тренировки в самых крайних случаях, таких как очень плохая погода;
  3. Не пренебрегайте элементарной пятиминутной разминкой, как в школе на уроке физ.-культуры, это поможет избежать вам неприятных растяжений;
  4. Ваш шаг при беги должен быть не большим;
  5. Чуть наклоните корпус;
  6. Не принимайте большое количество воды;
  7. Последний приём пищи до тренировки должен быть принят за два часа;
  8. Вдыхайте через нос выдыхайте через рот;
  9. Нога должна плавно переходит с носка на всю стопу не нужно стукать ей.

 

Как видите всё очень просто, стоит только немного соблюдать правила, и вы добьётесь крепкого здоровья и хорошего настроения. Но стоит понять, что если вы решили заняться бегом это не на месяц, не на года, а на всю жизнь, только так вы принесете максимальную пользу вашему организму! Выбирая место для пробежек, убедитесь, что там нет большого количества собак и вам там комфортно, лучше всего подойдёт парк или лесистая местность. Неровности и холмики благоприятно повлияют не нагрузку для мышц и усложнят задачу, что очень хорошо. Так же земля и трава под ногами намного лучше, чем асфальт, так как риск негативного влияния на позвоночник от столкновение ног о поверхность менее резкое. Идеально подойдут стадионы с прорезиненными дорожками. И запомните беговая дорожка в тренажёрном зале никогда не заменит вам бег на свежем воздухе.

Добавьте в вашу жизнь новую полезную привычку - вечерний бег, и вы обеспечите себя хорошим настроение и здоровым организмом. Удачи!

Read 134452 times Last modified on Sunday, 07 February 2016 04:36

Latest from

Login to post comments