Фитнес в домашних условиях, инвентарь и разминка

Rate this item
(0 votes)

Занимаемся фитнесом дома, разминка

Сначала подумаем о мотивации, о цели занятий. Вы хотите здоровое и красивое тело? Значит эта заметка для вас!

Для занятий фитнесом дома не понадобится много инвентаря, что бы разнообразить занятия – рекомендую приобрести:

•    Напольный коврик для занятий фитнесом. За время занятий вы будете укладываться спиной на твёрдый пол, почему бы не увеличить удобство покупкой коврика?

 

•    Большой резиновый мяч для занятий фитнесом. Этот инвентарь разнообразит ваши занятия и при умелом обращении – расслабит мышцы спины опосля тренировки.
•    Спортивный костюм. Наверное наиболее важное что нужно купить. Дело в психологии, когда вы облачаетесь в спортивные вещи, это помогает ощутить себя спортсменом. Поэтому мотивация станет выше.


Начало упражнений
Начало тренировки всегда обязано сопровождаться разминкой.


•    Если у вас в жилище имеется домашние животные, советую на момент тренировки их убрать. Животные имеют все шансы мешаться под ногами, сбивая вас с толку и отвлекая от упражнений.
•    Включите свою любимую музыку
•    Выполните повороты головы влево и вправо, 10-12 раз
•    Выполните вращательные движения руками влево и вправо 12-15 раз
•    Выполните повороты туловища по 8 раз на каждую сторону
•    Выполните наклоны в обе стороны по 4 раза
•    Держась за твердую опору выполним махи ногами в каждую сторону по 10 раз
•    Выполняем вращательные движения коленным суставом и голеностопом по 15 секунд
•    Выполните 15-20 приседаний
•    Бег на месте, в течении минуты поднимая колено выше уровня пояса.

Поздравляем, разминочные упражнения закончены. Ваш организм готов к занятию фитнесом.

Read 108147 times Last modified on Thursday, 26 June 2014 09:49
Login to post comments