Самое простое и основное упражнение - попеременное вращение обруча в разные стороны. Вы можете просто вращать обруч, чередуя направление вращения то в левую сторону, то в правую. Так же работайте с животом - то втягивайте его, то расслабляйте. Старайтесь как можно дольше удерживать обруч в движении. В принципе, ежедневно двадцати минут таких упражнений с обручем вполне хватит для того, что бы скинуть несколько килограмм за первый месяц. Однако, если вы ищете разнообразия, предлагаем вам следующие упражнения с обручем.

Упражнение с обручем номер 1: Сначала вращайте пять раз обруч в влево, потом так же, выполните пять вращений в правую сторону. Повторите тридцать раз.

Упражнение с обручем номер 2: Встаньте в положение ноги вместе, начните крутить обруч. Если вы будете менять положение ног, вы почувствуете, как нагрузка затрагивает разные группы мышцы. Прорабатывайте каждую группу мышц по две минуты.

Упражнение с обручем номер 3: Это упражнение выполняется для подтягивания попы. Что бы вращение обруча воздействовало на мышцы ягодиц, встаньте в положение "ноги врозь на ширине плеч". Чем шире ноги, тем больше нагрузка. Чередуйте стороны вращения обруча. Выполняйте упражнение три минуты.

Упражнение с обручем номер 4: Упражнение для проработки мышц ягодиц и бедер. Расставьте широко ноги и начните вращать обруч вправо. Во время вращения, начните приседать так низко, как вы сможете. Удерживая равновесие, продолжайте крутить обруч вправо. Выполнив 50 вращений, остановите вращение, встаньте в исходную позицию и повторите всё тоже самое, но теперь вращайте обруч в левую сторону.

Упражнение с обручем номер 5: Исходное положение - ноги на ширине плеч. Начните вращать обруч. Хорошо раскрутив обруч, начните медленно приседать. Присядьте так низко, как только вы сможете. Не прекращая вращения, поднимитесь в исходное положение. Повторите тоже самое, раскрутив обруч в другую сторону. Выполните три подхода.

Упражнение с обручем номер 6: Хорошо раскрутите обруч. Не прекращая вращения, постепенно опускайте обруч до бедер. Повращайте обруч на бедрах несколько минут, и начните его так же медленно поднимать вверх до талии. Повторите тоже самое, вращая обруч в другую сторону.

Упражнение с обручем номер 7: Ходите во время выполнения вращения.

Надеемся, что эти упражнения с обручем помогут вам начать тренировки и привести тело к такому состоянию, которые вы желаете.